关于“喝水到底该喝纯净水还是矿泉水”的话题已经存在多年，有人说“矿泉水有矿物质，比纯净水更健康”，也有人说“长期喝纯净水会得软骨病”......
事实到底是怎样的呢？
今天，邀请中医刘建博主任来跟大家好好聊聊这个问题，首先，我们要先搞懂这两者的本质区别。
纯净水：通常来源于自来水，通过蒸馏、反渗透、去离子化等技术去除了杂质和矿物质，成分几乎只有H₂O，口感比较中性。
矿泉水：来自地下天然水源，由于受到地质结构的保护，这些水源没有受到外界污染，且水中含有一定量的对人体有益的天然矿物质（如钙、镁、钾等）。
可见，两者最大的区别在于矿泉水含有纯净水没有的天然矿物质。那是不是意味着喝矿泉水更好呢？
并不是！其实，人体99%的矿物质都来自日常饮食(蔬菜、肉、奶)，而靠喝水补充的量微乎其微，可以忽略不计。所以，对于饮食均衡的健康成年人来说，纯净水和矿泉水并没有好坏之分，选对适合自己的更重要。
展开剩余46%如果实在不知道该怎么选，可以参考以下情况：
（1）日常喝水的健康成年人：可以交替着喝矿泉水和纯净水；
（2）经常运动、出汗多的人：选择含电解质矿泉水；
（3）不爱吃蔬菜的孩子：选择矿泉水，能补充一点微量元素；
（4）经常冲茶、冲咖啡的人：选择用纯净水。
最后想说：喝水的核心是“足量”！不管选矿泉水还是纯净水，每天喝够1500-2000毫升才是关键！
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